사과 영양성분 효능 부작용

아침에 사과를 먹으면 좋은점이 참 많이 알려져 있고 건강에 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다. 맛도 좋고 영양가도 풍부한 사과 매일먹으면 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

 

사과

사과의 효능

사과를 먹으면 어떠한 효능이 생길까요. 너무 쉽게 어디서나 구할수 있는 과일이기 때문에 이런 효능에대한 생각을 많이 해보지 않았을겁니다. 그러나 어느 영양제 보다 건강한 효능이 있기 때문에 여러분들게 알려드릴게요.

 

 

먼저 사과는 맛이있습니다. 그리고 건강에 좋지 않은 분들에게 의사들이 이것 이것이 좋다고 꼭드시라고 이야기 합니다. 아래 사과의 효능 팩트만을 알려드릴게요.

 

• 소화기 피로회복
• 나트륨 배출
• 콜레스트롤 저하
• 피부미용
• 변비
• 함암. 명역력 증진

 

제철과일이 건강에도 좋다고 합니다, 그리고 밥상 물가에서 매우 긍정적인 이유가 제철이 아닌 과일은 제철대비 2배이상 가격이 비싸기 때문이며, 뭐든 제철에 나는 자연재료가 건강에도 도움이 됩니다.

 

제철과일이 좋은이유는 해당시기에 나는 과일은 맛은 물론 영양분 또한 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 사과의 제철은 10월에서 12월 사이가 제철이며 100G당 칼로리는 57KCAL정도 됩니다.

 

 

사과영양성분

▣ 사과 영양성분

• 사과의 80%이상 수분입니다
• 칼슘, 철분, 마그네슘
• 칼륨, 식이섬유
• 엽산, 비타민
• 안토시아닌
• 퀘르세틴 나이아신
• 단백질

 

 

사과 부작용

사과의 부작용

사과에 들어있는 유기산으로 인해 자기전에 사과를 먹으면 장을 자극하고 위액분비를 촉진하기 때문에 속이 쓰리거나 뱃속이 불편해 질수있으니 저녁에는 서과섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

아침 공복에 사과를 먹게되면 사과속 구연산이 소화기를 튼튼하게 하면서 건강에 도움을 줍니다. 사과안에 들어 있는 신맛 구연산은 대사를 촉진하여서 피로물질을 분해하면서 에너지를 생성할수 있게 도와준다고 합니다.

 

심혈관 질환에도 좋고. 매일 한개씩 섭취하는 사람과 그렇지 않는 사람보다 당뇨병 발생률이 낮다고 합니다. 혈당양을 줄이는 효과가 있기 때문에 하루 한개만 먹어도 당뇨 발생률이 20%까지 낮출수 있다고 합니다.

 

또 넓어진 모공 수축해 깨끗한 피부에 도움을 주고 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 유기산도 풍부하게 함유돼 있어  피부트러블 개선에도 도움을 주고 식이섬유인 펙틴과 세룰로스가  장내 유익한 세균을 증식 시키고 소화를 도우며 식이섬유는 배변량을 늘리는데 도움을 주기때문에 변비에 아주 좋습니다.

 

사과껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 사과를 먹을땐 껍질을 깨끗하게 씻은뒤 같이 섭취하는게 좋고 매일 사과 하나를 먹게되면 체중감소에 도움이 되고. 섬유질이 풍부하여 소화기간이 길고 쉽게 포만감을 얻을수가 있어서 다이어트 에도 좋습니다. 

 

사과는 좋은 성분들이 많아서 부작용은 크게 없지만 아침에 먹으면 금사과라 할정도로  좋고 저녁에 먹게 되면 과당이 지방으로 축적되기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 아침에 추천드리며 사과의 씨앗에는 독소가 들어있기 때문에 씨를 꼭 제거해서 드시길 바랍니다.

 

 

이렇게 사과는 우리몸에 필요한 성분들이 많이 가지고 있으며 건강을 생각해서 하루한개정도는 부답없이  챙기면서 활기찬 하루를 보냅시다. 건강하세요.

 

생들기름 효능 부작용

 

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