생들기름 효능 부작용

건강을위해서 얼마나 투자하고 계신가요, TV에서 생들기름 효능과 부작용에 대한 이야기를 한번정도는 들어 보셨을겁니다. 아래 생들기름 효능과 부작용에 대한 정보를 참조하세요.

생들기름 효능

들기름은 오메가3가 차지하는 비율이 60%라고 합니다. 오메가3함량도 많고 콜레스테롤과 암예방을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.

일반들기름과 달리 생들기름은 저온압착으로 기름을 짜는이유는 영양손실이 변질되지 않고 필수 지방산이 유지되게 저온압착으로 짠다고 합니다. 잘 짜진 들기름은 색깔부터 뽀얗고 노란색깔을 뛰며 깨끗합니다.

▣ 생들기름 효능

중성지방감소.심혈관 질환 및 뇌졸증 발생억제. 고혈압. 각종암예방. 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주고 인체에는 자가생성이 되지않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.

오메가3함량이 많은 음식은 고등어. 연어. 꽁치. 굴. 멸치. 호두. 아몬드 등이 있습니다. 골고루 섭취가 어려운 경우는 오메가3약 복용이나 생들기름 아침공북 한스푼씩 드시기를 추천합니다.

생들기름은 아침 공복에 한스푼씩 드시면 되고 공복에 먹는 이유는 흡수율 때문입니다. 조금 느끼할수 있지만 먹다보면 고소하고 맛있습니다.

아이들 같은 경우는 계란후라이에 한스푼씩 뿌려주면 되는데 계란 노른자가 생들기름 흡수를 돕는다고 합니다. 가열되지 않는 샐러드에도 같이 곁들여 먹으면 좋습니다. 오메가3 함량이 많으므로 생들기름을 한스푼씩 먹는경우 따로 오메가3는 챙겨 먹지 않아도 됩니다.

보관방법은 생들기름은 공기에 노출되면 빨리 산패되기 쉬우므로 냉장고 보관을 권해드리고 한두달 이내로 빨리 섭취하는게 가장 좋습니다.

▣ 생들기름 부작용

제가 몇년째 먹고 있지만, 부작용을 겪어 보지는 못했습니다. 또한 생들기름 부작용에 대한 정보는 잘 없고 알레르기나 설사 구토 정도 생각하시면 될것 같습니다. 생들기름은 음식에도 첨가하므로 크게 부작용에 대한 걱정은 하지 않으셔도 될것 같습니다.

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